12 février au 25 avril
C’est la période de mise en mouvement, de concrétisation de nos projets. La marche est à privilégier.
Il est important d’exprimer ses colères et de savoir prendre des décisions.
Alimentation : privilégier l’acide (pamplemousse, radis noir, citron ) et les aliments de couleur verte.
Pour renforcer votre énergie du foie et de la vésicule biliaire, faites quotidiennement un étirement de leur méridien :
– Asseyez-vous au sol, jambes tendues et aussi écartées que possible, sans douleur.
– Croisez et étirez vos doigts vers le haut.
– Penchez le tronc, au-dessus d’une jambe, le visage tourné vers le ciel.
– Maintenez la posture pendant plusieurs respirations.
– Redressez– vous durant une inspiration.
– Répétez le mouvement de l’autre côté.
À toutes les étapes de l’exercice, respirez calmement et profondément, en portant votre attention sur les lignes de tension.
13 mai au 27 juillet
C’est la période de l’expansion.
Il est important d’exprimer ce que l’on a sur le coeur et de sortir, recevoir des amis, faire la fête et surtout se faire plaisir.
Alimentation : privilégier l’amer (thé, cacao…) et les aliments de couleur rouge ainsi que l’utilisation des huiles de première pression à froid.
13 août au 28 octobre
C’est la période de l’intériorisation. Le bon moment pour ranger, classer, préparer l’hiver… (faire le bilan de l’année passée). Les exercices respiratoires sont à privilégier. Une attention particulière est à apporter à notre peau.
Alimentation : privilégier le piquant (épices, thym, moutarde, gingembre) et les aliments de couleur blanche.
L’automne est la saison pendant laquelle la sécheresse apparaît.
Pensez donc à prendre des aliments qui viendront hydrater et éviter les toux sèches et la constipation. Pensez à nourrir votre YIN.
Bouillie de céréales (porridge), soupes, bananes, cacahuètes, porc, canard, poulet, miel… vous aideront à soutenir le Poumon dans sa saison.
Cette saison amène le ralentissement des activités. Préférez les soirées autour d’un jeu de société plutôt que le jogging du soir.
Hiver – EAU
15 novembre au 25 janvier
C’est la période de concentration. Dans la mesure du possible c’est la période pour hiberner… Le repos est à privilégier ainsi que la méditation. L’eau nous ressource à ce moment de l’année.
Alimentation : privilégier le naturellement salé (fruits de mer, ail, céleri, noix, amandes, soja) et les aliments de couleur noire.
Les périodes entre ces dates sont reliées à la terre, il s’agit de périodes de réflexion. Il faut privilégier le chant, le jardinage, le rapport à la terre et veiller tout particulièrement à une alimentation équilibrée (légumes de saisons cuits à la vapeur, céréales et légumineuses). Les boissons chaudes pendant les repas sont conseillées.
Alimentation : privilégier le doux et le sucré (carottes, champignons, pois). Evitez les grignotages